¿Qué es el Yoga Nidra y
para qué sirve?
El yoga nidra es una técnica ancestral de meditación de la India. Esta corriente de meditación llamada Nyasa se ha transmitido con posterioridad a Occidente y se ha adaptado a las necesidades de una sociedad muy estresada y desconcertada. El maestro Swami Satyananda le dio el nombre de Yoga Nidra, transformándolo en un método de exploración de la mente a través de los estados de relajación profundos.
En el estado de Nidra, la mente se vuelve muy receptiva. La consciencia puede contactar con dimensiones inconscientes y subconscientes de la mente. En este estado pueden emerger impresiones mentales del pasado y, mediante la consciencia testigo, erradicar patrones emocionales nocivos arraigados del pasado. Tiene la ventaja de que se realiza tumbado boca arriba, por lo que la postura es cómoda, y es fácil llegar a una relajación muy profunda aunque no tengamos ninguna experiencia en meditación.
El Nidra permite el acceso a nuestro subconsciente más profundo. En este estado pueden emerger impresiones mentales o traumas del pasado, bloqueos emocionales y físicos de los que no somos conscientes, pero que bloquean nuestra vida cotidiana, y que son origen de tensión, ansiedad y enfermedad en muchos casos. Cuando alcanzamos ese estado de consciencia testigo podemos desbloquear nuestros nudos emocionales y sanar los bloqueos que nos impiden avanzar y sentirnos libres.
Al realizarse en la postura de savasana (tumbados en el suelo, de la forma más cómoda posible), es accesible a personas que no tienen ninguna experiencia en meditación o que les cuesta mucho alcanzar un estado de relajación en su vida cotidiana.
¿Cómo es una clase de yoga nidra?
Se realiza tendido en posición horizontal, en la postura de savasana. Puedes usar una manta para taparte. Durante la práctica, evita abrir los ojos y realizar movimientos. Favorece el sueño, pero no debes confundirlo con yoga para dormir.
Durante la practica se descansa en una postura muy cómoda (postura de savasana) mientras una narración nos va llevando a un estado de relajación profunda.
La persona que dirige el nidra va guiando la práctica a través de la voz, la música y las visualizaciones, conduciendo de forma progresiva al receptor por diferentes paisajes internos que conectan reurológicamente con los puntos físicos de su cuerpo que inducen un estado de relajación profunda, y después se van trabajando diferentes áreas para conectar con emociones, traumas, recuerdos o vivencias no elaboradas…
Audios Yoga Nidra
Busca un lugar cómodo, donde puedas permanecer en silencio durante un tiempo prolongado sin que nadie te moleste, apaga el móvil, acomoda la postura con todos los apoyos necesarios para que puedas permanecer inmóvil (un cojín pequeño debajo de la nuca y de las rodillas), pero muy a gusto, ponte una mantita, relaja los brazos a lo largo del cuerpo o en contacto con tu cuerpo, prepárate para realizar un largo viaje, abandona cualquier esfuerzo y, simplemente… sigue mi voz.
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¿Cuándo es mejor hacer Yoga Nidra?
La mejor hora para practicar yoga nidra puede ser las primeras horas de la mañana, con el día en silencio y aún por empezar. O al final de tu día, cuando el sol se retira y puedes caminar hacia la introspección
¿Cuánto dura una clase de Yoga Nidra?
Una sesión de yoga nidra puede durar entre 20 y 60 minutos, dependiendo del nivel del practicante. La narración va conduciendo al practicante por un recorrido corporal y diferentes visualizaciones que le llevan a ese estado de duermevela consciente.
Ahora puedes probar y experimentar los beneficios del yoga nidra directamente. Al inscribirte en cualquiera de nuestras actividades, de yoga, meditación o retiros tendrás acceso a todos los audios de yoga nidra de nuestra plataforma. Solicita el código de acceso una vez te hayas inscrito
Algunos beneficios de Yoga Nidra
- Mejora la memoria y previene el deterioro cognitivo
- Ayuda a focalizar y centrar la atención
- Remodela los patrones de pensamiento
- Multiplica la capacidad de aprendizaje y creatividad
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Fortalece el sistema inmunitario
- Minimiza el dolor crónico corporal
- Aumenta la autoestima y la confianza
- Mejora el sueño
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