La meditación es el camino para deshacerse de la tiranía en la que vivimos a diario y encontrar el camino a tu verdadero hogar, que está dentro de ti, en ningún otro lugar.
¿Qué es meditar?
Meditar es pararse para observar lo que está aconteciendo en el momento presente, conectar con la respiración y habitar tu cuerpo… aprender a conocerte y aceptarte, solo así puedes amarte y aprender a relacionarte con el mundo desde otro lugar más seguro, donde tus pensamientos dejan de ser ese hilo conductor que te atrapa y que te tiraniza. Inspira profundo y suelta el aire lentamente…
¿Puedo dejar de tener pensamientos si medito?
No, los pensamientos son como las nubes que pueblan el cielo azul, a veces tan densas y espesas que no puedes ver el cielo, pero a medida que las nubes se disipan tu mente es más clara y el espacio entre las nubes es mayor, los pensamientos siguen poblando el espacio de tu mente, pero ya no te distraen.
Continúa respirando, y soltando los pensamientos cada vez que te des cuenta. Poco a poco aprenderás que los pensamientos no tienen ninguna consistencia, y al igual que las nubes del cielo, aparecen, se transforman y desaparecen… los dejas pasar.
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Beneficios de la meditación
La meditación es una técnica mental y física que desarrolla la concentración y la atención. Con una práctica regular impide que los pensamientos involuntarios, automáticos, controlen tu mente.
Proporciona mayor control sobre la propia vida, lo que te ayuda a estar en el momento presente y a reaccionar adecuadamente a cada situación.
Su práctica habitual produce una sensación de calma, paz y equilibrio que se traduce en mayor bienestar emocional.
También se ha demostrado científicamente que reduce el estrés, mejora el sueño, reduce la presión sanguínea y la tensión muscular, genera una mente más feliz y relajada, frena el envejecimiento celular y neuronal.
¿Cuál es la conexión entre el yoga y la meditación?
El Raja yoga es llamado “Yoga resplandeciente de los Reyes”, y su práctica está basada principalmente en la meditación, para aprender a conocer nuestra mente y ahondar en el camino del autoconocimiento.
Creado a partir del óctuple camino de Patanjali, se basa en los pilares de Yamas y Niyamas (conducta ética), Asana (postura), Pranayama (respiración), Pratyahara (interiorización), Dharana (concentración), Dhyana (camino interior) y Samadhi (unión con el todo).
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¿Cómo puedo utilizar el yoga para mejorar mi práctica de meditación?
Hay muchos tipos de yoga, pero en Vidayoga damos prioridad a la experiencia meditativa a través del cuerpo, la conciencia corporal explorando la respiración, y lo vivencial de cada asana a través de la introspección. Así la práctica del yoga y la meditación están íntimamente ligados, ayudando mutuamente en el camino del autoconocimiento y la exploración corporal.
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